†™•—»Phòng Mạch CHIASE123.COM«—•™†

💚2697💚 · 20/08/2012 21:59

meteor đã viết:Da bong gioi thi phai tap nhung gi a

.Ngoài ra là nhớ ngậm miệng lại để đề phòng bất lực, như cắn răng vào lưỡi.Để làm tăng thêm lực quả đánh đầu, bạn hơi ngã thân người về phía sau, rồi lại gập thân người thật nhanh và thật mạnh về phíatrước ngay lúc chạm bóng,khiến cho thao tác này ko chỉ vận dụng thuần túy các cơ bắp ở cổ mà thôi,động tác ngã thân ngườivề phía sau tương đối chậmhơn việc gập người về phía trước,dùng đầu có thể đánh bóng về phía trước-ngang-hoặc về phía sau,hoặc đến nhiều tầm cao khác nhau:thật cao, trung bình hoặc xà,bạn có thể vừa phóng người về phía trước đánh đầu, nhớ dùng trán giữa vì sẽ ko đau, trong lúc chúi người xuống bạn phải biết tự che chở bằng hai cánh tay để ko gặp tai nạn bất ngờ,khi học đánh đầu ban ko phải chỉ sử dụng chân thuận mà còn phải thực tập luôn cả chân kia,nếu bật chân trái lên thì phải cong đầu gối trái để tăng cường sức phóng lên cao, cũng có khi phải bật cả 2 chân lên khiđang đứng hoặc đang chạy,ngay trước khi chân rờimặt đất hãy duỗi 2 tay về phia sau, khi thân người vừa nhón lên khỏi mặt đất hãy đẩy 2 tay về phía trướcvà lên cao để tăng cường sức bật.
Phần 4: SÚT BÓNG:
Chân sút bóng trong thực tếít quan trọng hơn chân trụ,vì chân trụ tạo điều kiện cho chân sút di động theo 1 góc chuẩn xác,VD: nếu chân trụ đặt phía sau quả bóng thì bóng sẽ đi lên cao, nếu chân trụ áp sát vào bóng thìbóng sẽ đi sệt hoặc chỉ ngang tầm đầu gối,nếu chântrụ đặt phía trước quả bóng,lực sút sẽ bị giảm đi và quả bóng sẽ chạm xuống đất hoặc sai hướng,vì vậy góc bóng bay đi được xác định bằng vị trí chân trụ liên hệ với đường đi của bóng, dù bóng có động hay ko, đườngđi của bóng thực tế là đườngtưởng tượng xuyên qua tâm bóng
Hướng sút bóng cũng được xác định bằng vị trí bàn chân và đầu gối chân trụ ngay lúc giầy của bạn chạm vào bóng, khi sút bóng, bàn chân và đầu gối của chân trụ phải hướng thẳng mục tiêu
Tư thế thân người: đối với đường sút bóng tầm cao trung bình hay sệt, vai của bạn phải nằm thẳng phía trên chân trụ, còn thân người hơi nghiêng về phía trước,đối với đường sút bóng cao: thân người hơi ngã về phía sau, vai đặt ở phía sau gối và bàn chân trụ
Dùng nhiều phần khác nhau để sút bóng: mu bàn chân, cạnh trong, cạnh ngoài của mu bàn chân, gót và mũi chân, mũi chân được sử dụng trong cú sút móc bóng bổng vào khung thành
Cạnh trong và cạnh ngoài mubàn chân sút bóng hình vòngcung, để đưa bóng vòng sang trái bằng chân phải phải dùng cạnh trong của mubàn chân và ngược lại,muốn đưa bóng sang phải bằng chân phải phải dùng cạnh ngoài mu bàn chân để sút vào cạnh trái của bóng,
má ngoài và má trong bàn chân thường được sử dụng khi tiến gần đến khung thành đối phương
Khi tiến sát đến khung thànhrồi điều chủ yếu là bạn phải luôn chú ý đến vị trí thủ môn, vì thông thường thủ môn dễ đón những đường bóng căng hơn là đường bóng sút nhẹ nhàng nhưng khéo léo,nếu sử dụng má trong bàn chân sẽ chuẩn xác hơn
Đối với đường sút bóng dài:
1. Chân ko được giữ cứng đờ
2. Thao tác tung chân về phía trước phải thực sự"bùng nổ"
3. Ngay lúc vừa sút xong, bạn phải tiếp tục hướng tới trước và lên cao theo đà sútnhư để hoàn tất 1 vòng báncung tưởng tương.
Đối với quả sút "vô lê" và"nửa vô lê" hãy tung gối và chân lên cao về phía sau, sao cho mũi bàn chân và gốicách đều mặt đất, khiến cho đường bóng sút sệt hoặc ngang tầm đầu gối
Tay: Tạo thăng bằng cho người trong sút bóng, cánh tay phía trên chân sút phải duỗi dọc theo hông, trong khi tay kia nâng lên cao,trênhoặc dưới tầm vai, ko nên co thắ cơ bắp nào ko cần thiết trong lúc sút, khi chạm chân vào bóng, bạn phải có cảm giác như một tiếng nổ.
Phần 5: ĐỘNG TÁC GIẢ VÀ LỪA BÓNG
Động tác giả và lừa bóng có thể thực hiện bằng chân haybàn chân, thân người, hai tay hoặc đầu, hay ngay cả mắt của bạn
Lừa bóng là cách thay đổi tốc độ và hướng đi của bóng, bằng những động tác đột xuất, đến từ nhiều hướng khác nhau với bàn chân trái hoặc phải
Đầu tiên bạn đẩy nhẹ quả bóng tới, rồi ngưng, rồi giữ thăng bằng, quay ngang, độtnhiên xoay người đột phá mãnh liệt, đó là yếu tố và cách thức lừa bóng, bạn sẽ có lợi thế hơn đối thủ vì họ khó đoán được bạn sẽ làm gìtiếp theo đó, phải luôn chủ động và sáng tạo, đặt đối thủ thường xuyên trong tìnhhuống phải suy đoán ý định của bạn, mục đích là tìm cáchđưa dối thủ đang mong đoạt được bóng vào tư thế mất thăng bằng; đồng thời thế cân bằng vẫn thuộc về bạn.Đôi lúc đối phương sẽ mở lối thoát cho bạn; nhưng hãy coi chừng, đây có thể là cái bẫy của họ dùng để đoạt bóng của bạn.

†™•—»Phòng Mạch CHIASE123.COM«—•™†

Re: †™•—»PHÒNG MẠCH MWAP«—•™†