gửi bởi Tết đang gần về rồi. Vòng eo và cân nặng của bạn sẽ bị khủng bố với hàng tá đồ ăn thức uống mà bạn không thể bỏ qua. Những mẹo sau đây sẽ giúp bạn bớt phần nào lo âu đó.
1. Làm ấm cơ thể trước khi tập thể dục
Làm ấm cơ bắp trước khi tập thể dục giúp ngăn ngừa chấn thương và tiêu hao nhiều chất béo hơn. Các động tác có thể như chạy tại chỗ, vặn mình, gập bụng, ...
2. Hít thở
Oxy rất quan trọng cho cơ bắp. Hãy hít thở đều đặn, thỉnh thoảng hãy hít thở sâu để việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn.
3. Đừng để bị phân tâm
Tránh các hoạt động làm phân tán tư tưởng như xem ti vi, nói chuyện, ... trong khi tập thể dục
4. Nghỉ ngơi
Nếu chỉ tập thể dục mà không nghỉ ngơi sẽ rất dễ bị kiệt sức, giảm khả năng đốt cháy chất béo
Hãy dành thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp phục hồi và mạnh mẽ hơn nhé!
Từ Điển Cuộc Sống
