Tác hại của việc tức khuya

1. Giảm trí nhớ.
2. Khó tập trung chú ý vào công việc.
3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ.
4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi).
5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút.
6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng.
7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu,đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầngthâm.
8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực.
9. Thức khuya hay ngủ ítcó thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp...
10. Theo đồng hồ sinh học thì:
- Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thựcsự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủtrước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
- Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng caohệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn.
Mọi người chỉ nên online đến 10h để đảm bảo sức khoẻ nhé←

Thế thì phải ngủ trước 1h sáng mới.

co ve cang nhi~.kieu nay phai ngu som thui

Hự, vậy thì đá bóng đi vào quên lãng hả...

Cai nay lap top may lan roi,

Ngủ như zan là tốt nhất, 10h ngủ, 12h dậy thu hoạch kvdd, ngủ tiếp, 2h dậy thu hoạch, ngủ tới 4h, thu hoạch xong rồi lên mwap chào, ngủ tiếp tới 5h30 dậy đi hohc

Nhu robot the zan e.nghien game kvdd ak.

Khựa khựa ngu nhu zan thy 1 đêm râu dài fai bit

OH! The minh fai giam luot web thau dem rui !