Ai thích nhay parkour thi vao day (khong ep buoc)

điểm lưu ý trong landing. đó là 2 tay
nên tách 2 cái đầu gối ra để tránh
việc đầu gối có thể va đập vào cằm..
vì khi đó đầu trung ta cũng trong
trạng thái rơi xuống cùng cơ thể..
thân mình dừng lại đột ngột nhưng
cổ chưa kịp thíck ngi có thể sẽ làm
đầu gập xuống một đoạn, có thể đập
vào đầu gối, chính vì vậy cần tách đầu
gối ra để trnáh những chấn thương
ngớ ngẩn như trên...
Khi nhảy từ cao xuống nên nhảy
hướng về phía trước , như kiểu nhảy
xa về phía trước 1 chút , mọi người
đừng nghĩ là như thế sẽ gây va chạm
và chấn thương năng hơn , thực tế
thì sự va chạm của cơ thể với đất ko
phụ thuộc gj` đến tầm xa của bước
nhảy (cái này học ở chuyển động
ném xiên trong vật lý)
mục đích của việc nhảy về phía
trước : nếu nhảy thẳng đứng xuốg
thì khi tiếp đất người sẽ có xu hướng
thẳng đứng . . lực va chạm sẽ dồn hết
vào đôi chân --> chấn thương . thêm
nữa nếu nhảy như thế thì lúc xuống
ROLL phải mất thêm 1 đà đẩy người
nhào về phía trước để ROLLING , cho
nên khi nhảy về phía trước 1 chút sẽ
có đã để mình ROLL 1 cách liền mạch
và uyển chuyển .
cần phải chú ý là khi tiếp đất phải
tiếp bằng 2 chân để có thể giữ thăng
bằng cơ thể và thực hiện các động
tác tiếp đất chuẩn nhất , 2 chân
ngang bằng nhau ( đừng có mà chân
trước chân sau ) cũng đừng nên
giang rộng chân hay là chụm khít
chân vào nhau , tốt nhất là ngang
bằng vai
có thể mọi người nghĩ là nó đơn giản
và ko cần chi tiết quá như vậy nhưng
trong thực tế . . . ngay cả MEM mình
đã xảy ra chấn thương lớn cũng có
mà nhỏ cũng có . . .
khi thực hiện những bước nhảy thì
tâm lý sẽ làm bạn quên hết kỹ
năng , , , lúc đấy giường như thực
hiện theo bản năng . . . . . cho nên cần
phải thuần phục nó , khiến cho nó trở
thành phane xạ của cơ thể khi gặp
tình huống cụ thể .. .. .
Một vài động Tác cơ bản của
Parkour:
1.Ilanding(tiếp đất,luôn luôn tiếp đất
=ngón chân,và gập người lại để giảm
áp lực lên cơ thể)
2.Dismount(bám vào vật thể như
song sắt,tường...quay 180 độ và tiếp
đất)
3.rolling (cuộn tròn cơ thể,tránh va
đập và giảm áp lực)
4.Reverse vault(nhảy vượt chướng
ngại vật)
5.King kong vault(nhảy kiểu kinh
kong ^^!)
6.wall run
7.tac tic vault
8.Grap vault
9.wall flip
10.cap balance