Ai thích nhay parkour thi vao day (khong ep buoc)

Parkour là gì?(chiu kho doc cho ki tat ca noi dung trươc khi lieu chet ok )
Parkour (tên gọi khác trong tiếng
Anh là Free running - chạy tự do) gần
như một môn thể thao nhưng lại
không được coi là thể thao, gần như
một điệu nhảy nhưng cũng không
được xếp cùng nhóm với loại hình
này, mang hơi hướng của võ thuật
nhưng cũng không có “họ hàng” với
võ thuật.
Hình ảnh về một người với những
bước chân thoăn thoắt, những màn
nhào lộn ngoạn mục... không ngừng
di chuyển và sẵn sàng phi thân vượt
qua các chướng ngại vật xuất hiện
trong nhiều đoạn quảng cáo hay một
số phim hành động chính là parkour.
Giống như breakdance, hip hop,
parkour được xem là một môn nghệ
thuật trong thế giới hiện đại của giới
trẻ. Đặc điểm chính của parkour là
người thực hiện phải di chuyển
thành thục thông qua các bước nhảy,
nhào lộn... trên các địa hình không
bằng phẳng khác nhau. Việc di
chuyển này phải được thực hiện rất
nhanh.

Đôi nét về Parkour : (nen doc)
Những hình ảnh quen thuộc của
Parkour, mọi người có thể dễ dàng
nhận ra là những màn chạy nhảy,
trèo, đu người trong những chuyển
động hết sức nhẹ nhàng và mềm
dẻo, luồn lách qua các thanh ngang,
trèo thoăn thoắt lên những bức
tường, những pha nhảy từ nhà này
sang nhà khác….
Parkour: Định nghĩa đơn giản là việc
di chuyển từ 1 điểm A đến 1 điểm B
trong 1 khoảng ko gian khác nhau, sử
dụng sức mạnh, sự linh hoạt và
nhiều yếu tố khác của cơ thể để có
thể vượt qua các chướng ngại vật 1
cách dễ dàng và đạt hiệu quả cao.
Người con trai tập Parkour được gọi
là Traceur
Người con gái tập Parkour được gọi
là Traceuses

Nội dung dài lắm nên 90% lười đọc ,9% hay đọc qua ,1% là chủ top đọc

Cái này hồi đó thích lắm nhưng chả tập được gì toàn bông gân, trật khớp

Hồi còn sống tôi tập cái này

(khi tap nen mang do bao ho dau goi ,cui cho tay nen tap tren nem truoc khi tap tren san betông)
Khi nhảy từ các độ cao xuống đất có 2
kỹ năng giúp an toàn và giảm chấn
thương đó là LANDING và ROLLING , 2
kỹ năng này phụ thuộc vào tốc độ
nhảy và bay , độ cao và địa hình . . . .
Thứ nhất là LANDING : khi nhảy xuống
điểm tiếp đất đầu tiên sẽ là mũi
chân . . . bạn đừng nghĩ tiếp đất với
điểm chạm nhỏ như thế sẽ gãy ngón
chân hay chấn thương gj` cả . . vì
theo phản xạ cũng như cấu tạo của
cơ thế thì bàn chân lập tức sẽ đáp
xuống nhẹ nhàng từ mũi chân đến
gót chân ( được 1 lần giảm nhẹ va
chạm mạnh )
Tiếp theo cơ đùi từ từ hạ thấp trọng
tâm cơ thể , kết hợp hơi đưa người
về trước như kiểu đang tập bò ý , lúc
này nếu chiếu thẳng đứng xuống thì
đầu gối ở tầm nang bụng người , chứ
đừng thẳng đứng người (như thế thì
sẽ chịu toàn bộ áp lực lên chân và
gây chấn thương đồng thời có nguy
cơ đầu gối đập vào miệng vào cằm)
Điểm tiếp xúc tiếp theo sẽ là 2 bàn
tay , bắt đầu là các ngón tay ( đừng
xòe tay ngang ra hay đưa lung tung
các phía , bàn tay hướng về phía
trước ) bắt đầu hãm lực từ các đầu
ngón tay , tiếp theo đến cổ tay và
khuỷa tay và hạ thấp thêm trọng tâm
chút nữa , kết hợp nhịp nhàng giữa
các khớp và thực hiện như trên sẽ
hầu như giảm các chấn thương
nhgiêm trọng ( bình thường là các
chấn thương phần cứng )
Chú ý là nếu LANDING lực va chạm
mạnh và đà lao về phja trước lớn
( khi mình hạ trọng tâm ý ) thì có thể
chuyển sang ngay ROLLING chứ ko
nên cố giữ và kìm hãm lại cơ thể
Roll là một sự tiếp đất cơ bản, nếu
bạn chưa đủ tự tin để tiếp đất từ một
độ cao bằng landing. Roll có thể mất
nhiều thời gian để bạn quen dần ,
thoải mái làm nó trên bê tông. Tôi
gợi ý bắt đầu trên thảm hay cỏ, hay
sàn nhà tốt hơn trứoc khi thực hành
trên nền bê tôg
1. Đứng khum người.. Những ngón
chân của các bạn sẽ giáp mặt một góc
45 đối với phương hướng của cuộn
của các bạn, trong khi hông của các
bạn và thân trên sẽ giáp mặt phía
trước. Đa số những người mới đầu
nên cho bàn chân thuận phía trước.
2.Để tay thuận về phía trước và cuộn
tròn người lại đồng thời đầu nghiêg
sag 1 bên để tránh tiếp xúc với mặt
đất,khi lăn thì các bạn chú ý tiếp đất
bằng vai chỗ tay thuận chéo xuống
phần hông bên kia
..Khi tiếp đất nên chú ý phần chân...
..1 chân gấp vào trog còn chân thuận
thì đẩy mạnh ra trước để bật đc
người dậy..Bước này khá quan trog vì
nếu sai sót có thể bị chấn thương
nặng
như chúng ta đã biết .. PK là môn
luyện tập để giảm tối đa những chân
thương và toạ vẻ đẹp của sự di
chuyển.. một trong những bài học cơ
bản nhất cho các bạn sơ nhập với PK..
đó là cách tiếp xúc với mặt đất một
cách an toàn nhất có thể..
nhân tiện. trước nhất . mình xin nói
về một kĩ thuật cơ bản nhất trong PK
khi tiếp đất , đó là việc điều khiển các
điểm chạm khi tiếp đất bằng chân..
khi chúng ta từ trên cao xuống.. phần
chân tiếp xúc bị tác đôngj lực từ
phần trên cơ thể xuống , chạy dọc
theo xương xuống đến gót chân.. lúc
này do vận tốc rơi lớn . lực tác động
tức thời là khá lớn tại phần gót chân.
vì vậy lưu ý một điều là gót chân ko
được chạm thẳng xuống trước.. và
cũng ko đc dùng cả bàn chân tiếp
đất.. lực phân phối ra 2 tiết diện của
bàn chân ko đủ để giảm tối đa mức
chấn thương có thể...
chúng ta sẽ tiếp đất bằng mũi chân.
và từ từ cho điểm tiếp xúc trải dài
xuống đến gót để giảm tốc độ lúc
tiếp xúc mặt đất của gót chân.. cách
này giúp chúng ta giảm vận tốc tiếp
xúc của toàn bộ bàn chân với mặt đất
nên giảm lực tác động..
đó là những kĩ thuật tiếp đất đầu
tiên cần phải nhớ . tiếp theo đây.. sẽ
là một kĩ thuật tiếp theo khi tiếp đất..
áp dụng cho những cú rơi theo
phương thẳng đứng với mặt đất.. Gọi
là landing
như các bạn đã thấy.. Landing dùng 2
tay và 2 chân phân bố đều lực lúc rơi
xuống.. làm giảm áp lực cho cả chân
lẫn tay rất nhiều .., tất nhiên chân
chúng ta vẫn phải tuân theo quy tắc
tiếp đât như trên .

điểm lưu ý trong landing. đó là 2 tay
nên tách 2 cái đầu gối ra để tránh
việc đầu gối có thể va đập vào cằm..
vì khi đó đầu trung ta cũng trong
trạng thái rơi xuống cùng cơ thể..
thân mình dừng lại đột ngột nhưng
cổ chưa kịp thíck ngi có thể sẽ làm
đầu gập xuống một đoạn, có thể đập
vào đầu gối, chính vì vậy cần tách đầu
gối ra để trnáh những chấn thương
ngớ ngẩn như trên...
Khi nhảy từ cao xuống nên nhảy
hướng về phía trước , như kiểu nhảy
xa về phía trước 1 chút , mọi người
đừng nghĩ là như thế sẽ gây va chạm
và chấn thương năng hơn , thực tế
thì sự va chạm của cơ thể với đất ko
phụ thuộc gj` đến tầm xa của bước
nhảy (cái này học ở chuyển động
ném xiên trong vật lý)
mục đích của việc nhảy về phía
trước : nếu nhảy thẳng đứng xuốg
thì khi tiếp đất người sẽ có xu hướng
thẳng đứng . . lực va chạm sẽ dồn hết
vào đôi chân --> chấn thương . thêm
nữa nếu nhảy như thế thì lúc xuống
ROLL phải mất thêm 1 đà đẩy người
nhào về phía trước để ROLLING , cho
nên khi nhảy về phía trước 1 chút sẽ
có đã để mình ROLL 1 cách liền mạch
và uyển chuyển .
cần phải chú ý là khi tiếp đất phải
tiếp bằng 2 chân để có thể giữ thăng
bằng cơ thể và thực hiện các động
tác tiếp đất chuẩn nhất , 2 chân
ngang bằng nhau ( đừng có mà chân
trước chân sau ) cũng đừng nên
giang rộng chân hay là chụm khít
chân vào nhau , tốt nhất là ngang
bằng vai
có thể mọi người nghĩ là nó đơn giản
và ko cần chi tiết quá như vậy nhưng
trong thực tế . . . ngay cả MEM mình
đã xảy ra chấn thương lớn cũng có
mà nhỏ cũng có . . .
khi thực hiện những bước nhảy thì
tâm lý sẽ làm bạn quên hết kỹ
năng , , , lúc đấy giường như thực
hiện theo bản năng . . . . . cho nên cần
phải thuần phục nó , khiến cho nó trở
thành phane xạ của cơ thể khi gặp
tình huống cụ thể .. .. .
Một vài động Tác cơ bản của
Parkour:
1.Ilanding(tiếp đất,luôn luôn tiếp đất
=ngón chân,và gập người lại để giảm
áp lực lên cơ thể)
2.Dismount(bám vào vật thể như
song sắt,tường...quay 180 độ và tiếp
đất)
3.rolling (cuộn tròn cơ thể,tránh va
đập và giảm áp lực)
4.Reverse vault(nhảy vượt chướng
ngại vật)
5.King kong vault(nhảy kiểu kinh
kong ^^!)
6.wall run
7.tac tic vault
8.Grap vault
9.wall flip
10.cap balance

Kid đã viết:Cái này hồi đó thích lắm nhưng chả tập được gì toàn bông gân, trật khớp
chăc ban khong tap cho vung nhung buoc co ban do thoi